Evde de uygulayabileceğiniz örnek bir antreman videosu

Sporun Hayatımızdaki Önemi

 Spor insan hayatındaki önemi büyüktür. spor yapan insanlara bakılırsa daha sağlıklı daha mutlu yapar en önemlisi de öz güvenimizi arttırır ve böylece hayattaki başarıları arttır.Spor yapmak vücudu rahatlattığı gibi zihni de rahatlatır, kafa dağıtır.

Birçok spor çeşidi var örneğin fitness. Fitness hakkında konuşabiliriz çünkü fitness benim ilgilendiğim alandır.
Fitness ta ayrılır aslında daha doğrusu bodybuilderlar vardır aşırıya kaçanlar ve abartmayanlar, vücudu fazla zorlamayanlar vardır.
bodybuilderlar daha çok hacim kazanmak için uğraşır hani kocaman kolları olanlar :)
profesyonel olarak uğraşanlarda beslenme programlarını da buna göre yaparlar.

Örnek bir bodybuilder beslenme programı şu şekildedir:

Sabah
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 3 yumurtalı omlet
• 50 gram yağsız peynir

Ara öğün
• 1 adet ekşi yeşil elma veya ince bir dilim karpuz

Öğle• 200 gram haşlanmış veya ızgarada hazırlanmış tavuk
• 1 tabak kepekli makarna

Ara öğün
• 50 gram yağsız yoğurt (tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı reçel konabilir)

Akşam• Ton balıklı salata (İçindeki şeker miktarından dolayı mısır içermemeli ve ton balığı yağsız olmalı.)

alinti:http://www.menshealth.com.tr/sporcu-beslenme-programi/

Gördüğünüz gibi sık sık yerler ve protein ağırlıklı beslenirler.

Bence bu şekilde vücudu zorlamanın bir anlamı yok aşırı derecede ağırlık kaldırmak vücuda zarar verir. vücudunuz bozulmaya başlar ve bıraktığınız anda vücutta kendini bırakır ve o eski halinizden eser kalmaz hatta daha kötü olma ihtimali vardır.

Ama sağlam bir vücuda sahip olmayı kim istemez ki yinede aşırıya kaçmamak her zaman daha iyidir üstelik kızlarda aşırısından hoşlanmaz :)